30代になってから「新しい出会いが減った」と感じていませんか。仕事の責任が増え、生活リズムも安定してくる一方で、恋愛のチャンスが少なくなったと感じる人は多いはずです。
今回の記事では、30代になるとなぜ出会いが減るのか、30代におすすめの出会いの場、そして出会いで失敗しないための注意点について解説しています。
僕自身も30代で彼女いない歴＝年齢という状況から恋愛活動を始めました。最初はうまくいかないこともありましたが、30代に合った出会い方を見つけてからは、理想の恋愛関係を築けるようになりました。
30代をどう過ごすかは後の人生を大きく決定づける重要な時期です。だからこそ、恋愛において自分のライフスタイルや価値観に合った出会い方を選ぶことが大切です。
今回の記事が、あなたが将来につながる素敵な出会いを見つけるきっかけになれば嬉しく思います。
30代になると出会いが減る理由とは
ここからは、30代になると出会いが減る理由について紹介していきます。なぜ出会いの機会が少なくなってしまうのか、社会的な背景や生活スタイルの変化をもとに見ていきましょう。
同年代の女性たちが結婚していて出会いが少ない
30代になると出会いが減る理由の一つに、同年代の女性がすでに結婚しているという現実があります。男女共同参画局が行った調査によると、女性の20代の結婚率は19.8％ですが、30代になると62.6％へと一気に跳ね上がります。（引用元：男女共同参画局「男女共同参画白書 令和4年版」）
この数字からもわかるように、30代の男性が出会いのチャンスを感じにくくなる背景には、同世代の女性の多くがすでに結婚しているという状況が大きく影響しています。
結婚している女性が増えることで、自然な出会いの場で異性と出会う機会は確実に少なくなります。職場や友人関係の中でも、既婚者が増えることで恋愛のきっかけそのものが生まれにくくなるのです。
その結果、30代の男性は出会いのチャンスが限られ、恋活や婚活などの“意識的な行動”を取らなければ、理想の相手と出会うのが難しくなってしまいます。
仕事の責任が増え、残業時間が長くなり出会いのきっかけが減る｜30代はキャリアの中核期
30代になると出会いが減る理由の一つが、仕事の責任が増えて残業時間が長くなることです。転職求人サイト「doda」の調査によると、平均残業時間は20代が月18.3時間に対し、30代では23.3時間と約5時間増加しています。（引用元：転職求人サイト「doda」「平均残業ランキング2022年版」）
30代はキャリアの中核期で、任される業務の範囲も広がります。その結果、プライベートの時間が削られ、恋愛や婚活のための時間を確保するのが難しくなります。
仕事中心の生活が続くと、自然な出会いの機会が減り、交際のチャンスも少なくなります。だからこそ、30代は限られた時間の中でも意識的に行動し、マッチングアプリや婚活パーティーなどを上手に活用することが大切です。
30代で出会いがない男性に共通する原因
ここからは、30代で出会いがない男性に共通する原因について解説します。なぜ出会いが生まれにくくなっているのか、その原因を一緒に見ていきましょう。
女性との出会いは「自分にはもう関係ない」と無意識に決めつけている
30代で出会いがない男性に共通する原因として、「女性との出会いは自分にはもう関係ない」と無意識に決めつけてしまっていることが挙げられます。
長い間恋愛から離れていたり、過去にうまくいかなかった経験がある男性ほど、「自分は恋愛に向いていない」「どうせ相手にされない」「年齢的にもう手遅れだ」といったネガティブな感情を強く抱きがちです。
こうした思い込みが続くと、恋愛や婚活の情報にも関心を持てなくなり、出会いの機会を自ら遮断してしまうようになります。また、30代になると仕事や生活リズム、人間関係がある程度固定され、変化への抵抗が強くなる傾向があります。
「新しい場所に行くのが面倒」「初対面の女性と話すのが気疲れする」「失敗して傷つくくらいなら今のままでいい」と感じてしまい、実質的に恋愛から距離を取ってしまうケースも少なくありません。
マッチングアプリを使っているが使い方がわかっていない
30代で出会いがない男性に共通する原因として、マッチングアプリを使ってはいるものの、正しい「使い方」がわかっていないというケースがあります。
多くの男性がアプリに登録し、女性とメッセージのやり取りをしているものの、プロフィールが簡素すぎたり、写真が暗くて印象が悪かったり、年齢層や目的に合わないアプリを選んでしまっていたりと、基本的な部分でつまずいていることが多いのです。
たとえば、恋活目的の20代向けのアプリを利用していると、30代で結婚を見据えた真剣な交際を望む男性は、どうしてもマッチングしづらくなります。
また、プロフィール写真が暗かったり、自分の魅力が伝わらない文章になっていたりすると、女性から「印象が薄い」「真剣さが感じられない」と判断されてしまうこともあります。
その結果、「マッチングアプリ＝出会えない」と誤解してしまい、恋愛や婚活に対するチャンスを失ってしまうケースも少なくありません。
行動していないことを“年齢”のせいにしている
30代で出会いがない男性に共通する原因として、行動していないことを年齢のせいにしてしまうという傾向があります。
「30代だからモテない」「職場に出会いがない」といった言葉は、一見もっともらしく聞こえますが、実際には“行動できていない自分”を正当化するための理由になっているケースが多いです。本当の原因は年齢そのものではなく、「出会うための行動をしていないこと」にあります。
マッチングアプリや婚活パーティー、社会人サークルなど、30代でも出会いの場はたくさんありますが、「どうせ自分には無理だ」と決めつけてしまえば、チャンスはゼロのままです。
恋愛に関する情報更新が止まっている
30代で出会いがない男性に共通する原因として、恋愛に関する情報の更新が止まっているという傾向があります。
20代の頃に主流だった飲み会や合コン、友人の紹介などに頼ったまま、時代の変化に合わせた出会い方を取り入れられていないケースが多いのです。
現在はマッチングアプリや婚活パーティー、オンライン趣味コミュニティなど、出会いの手段が多様化しています。しかし、昔ながらの方法だけに固執していると、結果的に「出会いがない」と感じてしまう原因になります。
つまり、出会いがないのではなく、「今の時代の出会い方を知らない」ことが問題なのです。少し視野を広げて新しい方法を取り入れるだけでも、恋愛のチャンスは大きく広がります。
30代におすすめの出会いの場4選
ここからは、30代におすすめの出会いの場を4つ紹介していきます。仕事や生活が忙しくなる30代でも、新しい出会いを見つけやすい場所を探す参考にしてみてください。
婚活向けマッチングアプリ｜30代・40代に人気の出会いアプリ
30代におすすめの出会いの場のひとつが、婚活向けのマッチングアプリです。スマホひとつで始められる手軽さがありながら、真剣な出会いを求める男女が多いのが特徴です。
30代になると恋愛よりも将来を見据えた出会いを望む人が増えます。婚活向けのマッチングアプリなら、年齢や居住地、結婚への意識など細かい条件で相手を探せるため、価値観の合うパートナーと出会いやすい環境が整っています。
忙しい社会人でも、休日や夜の時間を活用して効率的に出会えるのも大きな魅力です。出会いを成功させるためには、プロフィールを丁寧に作り、誠実なメッセージのやり取りを心がけることが大切です。
マッチングアプリで理想の相手と出会うまでの流れを詳しく知りたい方は、【マッチングアプリで出会うまでの全ステップを徹底解説！【完全ロードマップ】】も参考にしてみてください。初デートまでの具体的な手順をわかりやすく解説しています。
街コン・出会いイベント
30代におすすめの出会いの場のひとつが、街コンや出会いイベントです。カジュアルな雰囲気の中で、複数の異性と直接会話できるため、自然な出会いを求める30代に人気があります。
最近では、30代限定の街コンや、同年代限定の恋活イベントも増えており、共通の価値観を持つ相手と出会いやすいのが魅力です。
街コンはリアルな対面形式のため、写真やメッセージでは伝わらない雰囲気や話しやすさを感じ取れるのが大きなメリットです。「まずは人と話してみたい」「異性との会話に慣れたい」という人にも向いています。
出会いをより楽しむためには、趣味や職業など共通の話題をテーマにしたイベントを選ぶのがおすすめです。共通点があると自然に会話が弾み、恋愛や交際につながるチャンスも広がります。
実際の街コンの雰囲気や当日の流れを知りたい方は、【【街コンの流れを完全解説】初心者でも安心して参加できる｜予約〜解散後までの全行程】もあわせてチェックしてみてください。初めてでも安心して参加できるよう、予約から当日の過ごし方、解散後のポイントまで詳しく解説しています。
婚活パーティー｜30代後半からの真剣な出会い方
30代におすすめの出会いの場のひとつが、婚活パーティーです。婚活パーティーは、結婚を意識した男女が集まるリアルの出会いイベントで、真剣な交際を望む人に向いています。参加費も比較的リーズナブルで、コストパフォーマンスに優れている点も魅力です。
参加者の多くは、将来のパートナーを探すという共通の目的を持っています。年齢や職業、結婚観などの条件を事前に確認できるため、価値観の合う相手を見つけやすいのが特徴です。
1対1で会話する形式のパーティーも多く、落ち着いた雰囲気の中で相手の人柄をしっかり知れます。
婚活パーティーは、マッチングアプリのように長いメッセージのやり取りをする必要がなく、実際に会って話せるのが強みです。参加前に清潔感のある服装や自己紹介の準備をしておくことで、第一印象が良くなり、交際につながる可能性が高まります。
初めて婚活パーティーに参加する方は、【婚活パーティーの流れとは？初参加でも安心できる全ステップを紹介｜予約からカップリングまでの全貌】も参考にしてみてください。予約の流れから当日の会話の進み方、カップリング後の行動まで、初参加でも安心できるように詳しく解説しています。
結婚相談所｜30代独身・バツイチ・再婚希望にもおすすめ
30代におすすめの出会いの場のひとつが、結婚相談所です。結婚相談所は、将来の結婚を真剣に考えている男女が出会うためのサービスで、結婚を前提とした出会いを望む30代に非常に適しています。
担当カウンセラーが希望条件や価値観をもとに相性の良い相手を紹介してくれるため、効率的に婚活を進められるのが特徴になります。
相談所を利用する人は結婚への意欲が高く、最初から目的が明確です。そのため、マッチングアプリのように「恋活」や「遊び目的」の人に出会うリスクが少なく、真剣な関係を築きやすいのが大きなメリットです。
さらに、プロフィール作成やお見合いの段取り、日程調整までスタッフがサポートしてくれるため、仕事が忙しい社会人にも向いています。
他の出会いの方法に比べると費用はやや高めですが、その分サポート体制が充実しており、安心感があります。「時間を無駄にせず、信頼できる環境で理想のパートナーを探したい」という人にとって、結婚相談所は最も確実な選択肢といえるでしょう。
実際にどのような流れで出会いから成婚まで進むのかを知りたい方は、【結婚相談所の流れを徹底解説｜入会から成婚までを9ステップでわかりやすく紹介】もあわせてご覧ください。登録からお見合い、交際、そして成婚に至るまでの具体的なステップを詳しく解説しています。
30代の出会いで失敗しないための注意点
ここからは、30代の出会いで失敗しないためのポイントを4つ紹介していきます。出会いをチャンスにつなげるために、どんな点に気をつけるべきかを一緒に確認していきましょう。
出会いの目的を明確にする
30代の出会いで失敗しないためには、出会いの目的を明確にすることが大切です。30代は、恋愛を楽しみたい人もいれば、結婚を前提に真剣な交際を望む人も多い年代です。
将来を見据えた関係を築くためにも、自分が“恋活”なのか“婚活”なのかを整理しておくことが、理想の相手に出会う第一歩になります。
目的をはっきりさせておくと、相手とのミスマッチを防げます。たとえば、恋愛を楽しみたい人と結婚を考えている人では、交際のスピードや価値観が大きく異なります。
事前に自分の目的を明確にしておけば、出会った後の関係性もスムーズに進みやすくなります。目的を共有できる相手と出会うことで、恋愛から結婚へとつながる確率も高まります。
将来の価値観を共有できる相手かどうかを意識する
30代の出会いで失敗しないためには、将来の価値観を共有できる相手かどうかを意識することが大切です。30代は、恋愛だけでなく結婚や将来の人生を考える時期でもあります。
なので仕事の考え方、結婚への姿勢、子どもに対する考え方など、将来に関わる価値観を少しずつ確かめながら関係を深めていくことが大切です。
恋愛感情の勢いだけで関係を進めてしまうと、後になって「思っていたのと違う」と感じることもあります。だからこそ、出会いの段階で価値観を話し合える相手かどうかを見極めることが重要です。
婚活パーティーや結婚相談所など、結婚を前提とした出会いの場を活用すると、同じ方向性を持つ異性と出会いやすくなります。
付き合い始めから深刻な話をする必要はありませんが、日常の会話の中で自然に将来の話題を出すことで、お互いの価値観を理解しやすくなります。感情と現実のバランスを意識することで、より安定した恋愛関係を築けるでしょう。
受け身にならない
30代の出会いで失敗しないためには、受け身にならない姿勢を持つことが大切です。仕事や生活に追われる中で、つい「いつか自然に出会えるだろう」と考えてしまいがちですが、実際には待っているだけでは出会いは生まれません。
恋愛のチャンスをつかむためには、マッチングアプリに登録したり、婚活パーティーや街コンに参加したりと、自分から行動する意識が欠かせません。
30代は、日々の習慣や行動パターンが固定化されやすい時期でもあります。だからこそ、「今の自分は出会いに対して受け身になっていないか」と定期的に見直すことが大切です。少し勇気を出して新しい環境に飛び込むことで、思いがけない出会いが生まれることもあります。
恋愛は、待つものではなく“自分で作るもの”です。小さな行動の積み重ねが、将来のパートナーとの出会いにつながります。たとえうまくいかない経験があっても、行動し続ける人ほど理想の相手と巡り会いやすくなります。
焦らない
30代の出会いで失敗しないためには、焦らないことが大切です。30代は周囲の友人や同僚が次々と結婚し始める時期で、「自分も早く相手を見つけなければ」と焦ってしまう人も少なくありません。
しかし、焦った気持ちのまま出会いを探すと、相手を冷静に見られず、妥協したり関係を急ぎすぎたりしてしまうことがあります。
恋愛で大切なのは、誰かと付き合うこと自体ではなく、“自分に合う人”と出会うことです。焦りから動くよりも、自分のペースで出会いを重ねたほうが、長く続く関係を築きやすくなります。
街コンやマッチングアプリ、婚活パーティーなど、出会いの手段は数多くありますが、どの場でも心に余裕を持って行動することが大切です。
焦らずに自分らしく向き合うことで、相手にも安心感を与えられます。出会いは“早さ”よりも“質”を意識することが、結果的に理想のパートナーと出会う最短ルートになります。
30代の出会いの場に関するよくある質問
ここからは、30代の出会いの場に関するよくある質問を紹介していきます。出会いを探している30代の人が感じやすい疑問を中心にまとめたので、気になる点をチェックしてみてください。
Q：30代になると本当に出会いがないんですか？
A：20代の頃に比べて自然な出会いが減るのは事実です。職場や友人関係が固定化し、忙しさから「出会いの場に行く時間がない」と感じる30代は多いです。
ただ、東京・大阪・名古屋・札幌・福岡など都市部では、30代向けの出会いイベントや婚活パーティーが増えています。行動すれば、出会いはまだまだ十分にあります。
Q：30代の出会いの場って、どこに行けばいいですか？
A：目的によって変わります。
結婚を意識しているなら「婚活パーティー」や「結婚相談所」、恋愛から始めたいなら「街コン」や「マッチングアプリ」がおすすめです。
Q：30代男性の出会いのきっかけにはどんなものがありますか？
A：30代男性の多くは、仕事以外の時間が限られているため、マッチングアプリや婚活イベントをきっかけに出会うケースが増えています。
Q：マッチングアプリ以外で出会いたい場合は？
A：「30代 出会い アプリ以外」で探す人も多いです。その場合は、街コン・婚活パーティー・社会人サークル・スポーツ・カフェ・バーなどがおすすめ。
お酒を飲みながら自然に話せる「バー」や「居酒屋」も人気の出会いの場です。
Q：30代独身でも恋愛のチャンスはありますか？
A：もちろんあります。マッチングアプリ・婚活パーティー・街コンなどで出会いは生まれます。
30代後半でも、年上の男性が好きな女性も近年では増えています。
Q：30代バツイチや再婚希望でも出会いはありますか？
A：もちろんあります。
結婚相談所や婚活パーティーには、バツイチ・シングルマザー・シングルファザー向けのイベントもあります。過去の経験を理解してくれる相手と出会える環境を選ぶことがポイントです。
30代の出会いは将来も見据えた出会いを探すことが大切
今回の記事では、「30代の出会いの場にはどんな選択肢があるのか」というテーマのもとに、30代になると出会いが減る理由や、おすすめの出会いの場、そして出会いで失敗しないための注意点について解説してきました。
30代は、社会人としての経験を積み、仕事でも責任のある立場を任されるようになる一方で、忙しさから出会いのチャンスが減りやすい時期です。
しかし、その一方で、経済的にも精神的にも余裕が生まれ、最も魅力が高まる年代でもあります。だからこそ、この時期の出会いは「効率的に、かつ将来を見据えて探すこと」が大切です。
婚活向けのマッチングアプリや婚活パーティー、そして専任アドバイザーがサポートしてくれる結婚相談所など、30代に合った出会いの場を活用すれば、理想のパートナーと出会える可能性は十分にあります。
焦らず、自分に合った方法で行動し続けることが、最良の出会いにつながります。今回の記事が、あなたの将来を見据えた出会いのきっかけになれば嬉しく思います。
さらに、自分の年代や住んでいる地域に合った出会いの場を知りたい方は、【出会いはどこにある？社会人・大学生・地方別の最適な場所を完全ガイド】もあわせてご覧ください。社会人・大学生・地方在住など、それぞれの状況に応じた最適な出会い方を詳しく紹介しています。
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