恋愛で自信がない男はなぜモテない？女性目線でわかる原因・特徴を徹底解説

「なぜ自分は恋愛に自信が持てないのだろう」
「女性と話すと緊張して言葉が出てこない」
「どうせ自分なんて…と諦めてしまう」

そんな悩みを抱えていませんか？

その背景には、いくつかの共通した原因があります。

★恋愛に自信が持てない主な理由
・過去の失敗体験
・自己評価の低さ
・周囲との比較
・恋愛に対する思い込み

👉 こうした要素が積み重なり、恋愛に臆病になってしまう

この記事では、

★この記事で分かること
・自信がない男を女性はどう思っている？
・自信がない男性がモテない理由
・自信がない男の特徴と原因
・自信がない男がやりがちなNG行動

👉 女性目線やデータをもとに詳しく解説

この記事を読むことで、「なぜ自信が持てないのか」「どうすれば変われるのか」が明確になります。

自信がない男は恋愛や結婚ができないのか？データから見える真実

ここからは、自信がない男性が恋愛や結婚にどのような影響を受けるのかを、具体的なデータをもとに解説します。数字が示す現実を知ることで、自信の重要性がよりはっきりと見えてきます。

女性の本音｜自信がない男性は恋愛対象として魅力がない？

ここからは、自信がない男性が恋愛や結婚にどのような影響を受けているのかを、データをもとに見ていきましょう。

Oggi編集部アンケート調査では、次のような結果が出ています。

★モテない男性の特徴（女性の回答）
・自信がない男性
👉 トップ5にランクイン

👉 女性から見ても「自信のなさ」は大きなマイナス要素

この結果から分かるのは、

★自信がない男性の恋愛での立ち位置
・出会いの段階で不利
・恋愛対象として見られにくい

👉 初期段階でふるいにかけられる

つまり、

★恋愛・結婚で重要なポイント
・「自信がない」という印象をなくすこと

👉まずはマイナス評価を外すことが重要

恋愛や結婚を成功させるためには、まず“自信がない男性”という印象を払拭することが大切です。

自信がない男は結婚できないのか？

ここからは、自信がない男性が結婚にどのような影響を受けているのかを、アンケート調査をもとに見ていきましょう。

子ども家庭庁 Webアンケート調査では、次のような結果が出ています。

★未婚者の性格傾向（TOP3）
・ネガティブ思考：35.1％（1位）
・優しい：26.2％（2位）
・こだわりがある20.7％（3位）

★既婚者の性格傾向（TOP3）
・優しい：29.0％（1位）
・ネガティブ思考：23.7％（2位）
・こだわりがある21.6％（3位）

👉 未婚者の方がネガティブ思考の割合が高い

実際に比較すると、

★未婚者と既婚者のネガティブ思考の差
・未婚者：35.1％
・既婚者：23.7％

👉 10％以上の差がある

このデータから分かるのは、

★結婚に影響する要素
・ネガティブ思考が強いほど結婚しにくい
・自信のなさが行動を止めてしまう

👉 未婚のままになる可能性が高まる

つまり、自信のなさが恋愛や結婚に大きく影響することは、データからも明らかです。

その具体的な方法については、
【恋愛に自信がない男でも変われる｜行動だけで自信がつくシンプルな方法とは？】で詳しく解説しています。

恋愛で自信がない男はなぜモテないのか？

ここからは、恋愛で自信がない男性がなぜモテにくいのかについて4つ解説します。第一印象や行動にどのような影響が出るのかを具体的に見ていきましょう。

自信がない男は女性にアプローチできず恋愛のチャンスを逃す

恋愛で自信がない男性がモテない理由のひとつが、「アプローチできずチャンスを逃すこと」です。

恋愛では本来、

★必要な行動
・会話を始める
・LINEを交換する
・デートに誘う

👉 勇気を出して動くことが必要

しかし、自信がないと、

★行動できない理由
・嫌われたらどうしよう
・失敗したら恥ずかしい

👉 不安がブレーキになる

その結果、

★起こる問題
・声をかけられない
・他の男性に先を越される
・チャンスを逃す

👉 恋愛のタイミングを失う

さらに、

★女性側の受け取り方
・「興味がないのかな」と思われる
・関係が自然に終わる

👉 誤解でチャンスを失う

つまり、

★自信のなさの本質的な影響
・行動できない
・機会を失う
・恋愛の可能性を自分で閉ざす

👉 スタートすら切れない状態になる

自信のなさが行動を止め、結果的に恋愛のチャンスを逃してしまうのです。

自信がない男は付き合えても恋愛が長続きしにくい

恋愛で自信がない男性がモテない理由のひとつが、「交際しても関係が長続きしにくいこと」です。

恋愛関係を維持するためには、

★関係を続けるために必要なもの
・信頼
・尊敬

👉 この土台があって初めて長続きする

しかし、自信がないと、

★自信のなさから生まれる不安
・自分で本当に大丈夫なのか
・そのうち振られるのでは

👉 常に不安を抱えやすい

その結果、

★起こりやすい行動
・過度に束縛する
・相手に依存する

例えば、

★具体的なNG行動
・LINEの返信が遅いと疑う
・予定を細かく確認する

👉 女性にとっては大きな負担になる

女性は恋愛において、

★女性が重視すること
・一緒にいて安心できること

👉 不安や干渉は逆効果になる

その結果、

★最終的に起こること
・関係が長続きしない
・別れにつながる

👉 せっかくの恋愛が続かない

つまり、自信のなさは恋愛のスタートだけでなく、関係を続ける力も奪ってしまう要因です。

交際を長続きさせるコツを知りたい方は、
【【注意】付き合いたてにやってはいけないNG行動5選｜交際を長続きさせるための秘訣とは？】も参考にしてみてください。

自信がない男は恋愛で主導権を握れない

恋愛で自信がない男性がモテない理由のひとつが、「主導権を握れないこと」です。

しかし、自信がないと、

★自信がない男性の特徴
・自分の意見を言えない
・決断を相手に任せてしまう

👉 主導権を持てない

例えば、

★よくあるNGパターン
・お店選びで「なんでもいいよ」と言う

👉 女性に気を遣わせてしまう

さらに、

★将来に関する問題
・大事な話を避ける
・決断を先送りにする

👉「この人と未来を考えられるのか」と不安にさせる

女性が求めているのは、

★女性が求める要素
・必要な場面でのリード
・安心感のある判断

👉 常にではなく“ここぞ”での行動

そのため、

★主導権を握れないデメリット
・頼りがいがないと思われる
・恋愛が長続きしにくい

👉 関係が深まりにくくなる

自信のなさは、恋愛において頼りがいのなさにつながり、関係を続けるうえでの大きなマイナス要因になるのです。

自信がない男は第一印象で恋愛対象から外されやすい

恋愛で自信がない男性がモテない理由のひとつが、「第一印象で恋愛対象から外されやすいこと」です。

自信のなさは、見た目や態度に表れます。

★第一印象で見られるポイント
・姿勢
・表情
・話し方

👉 ここに自信の有無が出る

自信がない状態だと、

★マイナスに見られる要素
・背中が丸まっている
・声が小さい
・目を合わせられない

👉「頼りなさそう」「暗そう」と思われる

その結果、

★自信のなさによるデメリット
・良い第一印象を持たれない
・内面を知ってもらえない

👉 チャンスそのものを失う

たとえ誠実で優しい性格でも、第一印象でネガティブな評価を受けると、その魅力に触れてもらう機会すらなくなってしまいます。

自信がないことは、恋愛のスタートラインに立つ前にチャンスを失う大きな原因になります。

自信をつけるための行動を知りたい方は、
【恋愛に自信がない男でも変われる｜行動だけで自信がつくシンプルな方法とは？】も参考にしてみてください。

自信がない男に共通する特徴

ここからは、自分に自信がない男性に見られる特徴について4つ解説します。どのような振る舞いや考え方が自信のなさにつながっているのか、具体的に紹介していきます。

姿勢や表情に覇気がない

自信がない男性の特徴として、「姿勢や表情に覇気がないこと」が挙げられます。

例えば、

★姿勢に出る自信のなさ
・背中が丸まっている（猫背）
・肩が内側に入っている

👉 それだけで堂々としていない印象になる

特に初対面では、

★第一印象で見られる要素
・外見
・雰囲気

👉 会話より先に判断される

さらに、表情にも同じことが言えます。

★表情に出る自信のなさ

・笑顔がぎこちない
・目に輝きがない
・口元が下がっている

👉「頼りなさそう」という印象につながる

つまり、

★自信のなさが与える影響
・姿勢や表情に表れる
・視覚的に伝わってしまう

👉 恋愛で不利になる原因になる

姿勢や表情を整えることは、内面の魅力をしっかり相手に伝えるために欠かせないポイントです。

自分の意見がはっきり言えない

自信がない男性の特徴として、「自分の意見をはっきり言えないこと」が挙げられます。

例えば、

★よくある行動パターン
・「どっちでもいい」
・「なんでも大丈夫」

👉 判断をすべて相手に任せてしまう

もちろん相手を尊重することは大切ですが、

★任せすぎのデメリット
・頼りないと思われる
・優柔不断な印象になる

👉 恋愛ではマイナス評価につながる

多くの女性は、

★女性が求める要素
・引っ張ってくれる安心感
・決断力

👉 “必要な場面でのリード”を期待している

そのため、

★自信がないことの影響
・恋愛対象として見られにくい
・関係が深まる前に距離を置かれる
👉 チャンスを失いやすい

自分の考えを伝えることは、相手に自分を理解してもらうための最低限の条件です。

恋愛関係を築くうえで欠かせない重要な要素といえるでしょう。

過度に他人の反応を気にしてしまう

自信がない男性の特徴として、「過度に他人の反応を気にしてしまうこと」が挙げられます。

その結果、

★よくある思考パターン
・LINEの返信が遅い → 嫌われたかも
・スマホを触る → 退屈させているかも

👉 必要以上に不安を感じてしまう

こうした状態になると、

★起こる変化
・自分らしさが出せない
・会話がぎこちなくなる

👉 一緒にいても楽しい空気が作れない

女性は恋愛において、

★女性が重視するポイント
・安心感
・一緒にいて楽しい雰囲気

👉 “居心地の良さ”を大切にしている

そのため、

★自信のなさが与える影響
・女性に気を遣わせてしまう
・一緒にいて疲れると思われる

👉 距離が縮まりにくくなる

結果として、本来の魅力が伝わらず、自分から恋愛のチャンスを狭めてしまう原因になります。

他人と比べて落ち込みやすい

自信がない男性の特徴として、「他人と比べて落ち込みやすいこと」が挙げられます。

例えば、

★よくある比較の場面
・友人が女性にモテている
・同僚の収入や外見が優れている

👉「自分は劣っている」と感じてしまう

もちろん人と比較すること自体は自然ですが、

★問題になるポイント
・比較を基準に自己評価を下げ続ける
👉 恋愛で大きなマイナスになる

女性から見ると、

★女性からの印象
・すぐ落ち込む
・自分を卑下する

👉「頼りない」と感じられる

さらに、

★比較し続けるデメリット
・自分の長所に気づけない
・魅力を認められない

👉 優しさや誠実さまで消してしまう

結果として、本来の良さが相手に伝わる前に自分で隠してしまい、恋愛のチャンスを逃してしまうのです。

なぜ自信がない男になってしまうのか？背景と原因

ここからは、自信がない男になってしまう背景や原因について5つ解説します。どのような経験や原因が自信のなさにつながっているのか、一つずつ整理していきましょう。

成功体験の不足

自信がない男性になってしまう原因のひとつが、「成功体験の不足」です。

人は、

★自信が生まれる流れ
・やればできる
・実際にできた

👉 この繰り返しで自信がついていく

例えば、

★日常の成功体験
・部活動で成果を出した
・仕事で評価された

👉「自分なら大丈夫」という感覚につながる

しかし、この経験が少ないと、

★成功体験がないと起こる思考の変化
・どうせできない
・自分には無理

👉 挑戦前から諦めてしまう

その結果、

★行動への影響
・消極的になる
・挑戦しなくなる

👉 自信がさらに失われる

恋愛でも同じです。

★恋愛での不安
・デートを盛り上げられない
・告白しても失敗する

👉 行動に移せなくなる

つまり、

★成功体験不足の影響
・自信が育たない
・行動できない
・チャンスを逃す

👉 恋愛の可能性を狭めてしまう

小さな成功の積み重ねが、自信を作り、恋愛の結果を変えていきます。

具体的な成功体験の積み方を知りたい方は、
【成功体験を積むための超具体的な行動10ステップ｜恋愛で成功体験がないあなたへ】も参考にしてみてください。

過去の失敗体験や挫折

自信がない男性になってしまう原因のひとつが、「過去の失敗体験や挫折」です。

例えば、

★恋愛での失敗体験
・告白して断られた
・デートで会話が続かなかった

👉 ネガティブな記憶として残る

こうした体験が積み重なると、

★起こる思考の変化
・どうせうまくいかない
・また失敗するに違いない

👉 恋愛に消極的になる

さらに、この影響は恋愛以外にも広がります。

★他の場面への影響
・仕事での失敗
・人間関係のトラブル

👉「自分はダメだ」という思い込みにつながる

本当の問題は、

★自信を奪う原因の本質
・失敗そのものではない
👉その体験を繰り返し思い出すこと

👉 記憶が自信を削り続ける

過去の挫折を必要以上に引きずってしまうことが、自信を奪い続ける大きな原因になるのです。

恋愛経験の不足

自信がない男性になってしまう原因のひとつが、「恋愛経験の不足」です。

恋愛経験が少ないと、

★起こりやすい思い込み
・自分は恋愛が苦手
・女性とうまく関われない

👉 ネガティブな自己認識が強くなる

恋愛は本来、経験をすることで自信が身に付きます。

★経験で身につくこと
・どう接すればいいか
・相手が何を求めているか

👉 少しずつ感覚で分かるようになる

しかし経験が少ないと、

★経験不足の影響
・会話や行動に自信が持てない
・一つひとつに不安を感じる

👉 自然な振る舞いができなくなる

ただし、ここで重要なのは、

★本当の問題
・経験が少ないことではない
・「自分には無理」と決めつけること

👉 思考が自信を奪っている

つまり、

★正しい捉え方
・経験不足は“原因”ではない
・自信を失う“きっかけ”に過ぎない

👉 行動すればいくらでも変えられる

むしろ、経験が少ない人ほど、

★経験が少ない人の強み
・成長を実感しやすい
・自信を取り戻しやすい

👉 変化のスピードが速い

過去を気にする必要はありません。これからの行動でいくらでも変えていけます。

恋愛経験が少ない男性が女性からどう見られているか知りたい方は、
【恋愛経験ない男は本当にやばいのか？女性の本音とリアルなデータで検証】も参考にしてみてください。

自分の外見に対するコンプレックス

自信がない男性になってしまう原因のひとつが、「外見に関するコンプレックス」です。

例えば、

★よくあるコンプレックス
・身長への不安
・顔立ちへの自信のなさ

👉 自分を否定しやすくなる

特に日本では、外見への意識が強い傾向があります

★第一印象で見られる要素
・清潔感
・見た目の印象

その結果、

★起こる問題
・行動を起こせなくなる
・恋愛に消極的になる

👉 チャンスを逃しやすい

実際には、

★改善できるポイント
・髪型を整える
・服装を見直す
・清潔感を意識する

👉 印象は大きく変えられる

しかし、

★コンプレックスの悪影響
・相手の目を気にしすぎる
・自然な表情や態度が取れない

👉 恋愛で不利に働く

その結果、

★悪循環の流れ
・自分を卑下する
↓
・表情や姿勢に出る
↓
・さらに印象が悪くなる

👉 自信がどんどん下がる

外見へのコンプレックスは、放置するほど悪循環になります。だからこそ、できる部分から整えていくことが大切です。

外見に自信を持つための具体的な方法は、
【清潔感がない男は恋愛対象外？女性の本音と清潔感を出す方法を徹底解説】も参考にしてみてください。

完璧主義・理想が高すぎる

自信がない男性になってしまう原因のひとつが、「完璧主義や理想の高さ」です。

例えば、

★よくある思考パターン
・告白は必ず成功させないといけない
・デートは完璧にこなさないといけない

👉 少しの不安で「まだ無理」と判断してしまう

その結果、

★起こる問題
・挑戦を避ける
・行動の機会を逃す

👉 自信を育てるチャンスを失う

さらに、

★理想の高さによる影響
・自分はまだ足りないと感じる
・実際は十分でも自己否定してしまう

👉 自信がどんどん下がる

本来、完璧を目指すこと自体は悪いことではありません。

しかし、

★完璧主義のデメリット
・自分を肯定できない
・いつまでも準備中のまま

👉 行動できずチャンスを逃す

完璧主義が強すぎると、自信を持つ前に行動を止めてしまい、結果的に恋愛のチャンスを遠ざけてしまうのです。

自信がない男が無意識に恋愛でやりがちなNG行動

ここからは、自信がない男性が無意識に恋愛でついやってしまうNG行動について4つ解説します。どのような言動が恋愛のチャンスを遠ざけてしまうのかを具体的に見ていきましょう。

声が小さくて何言ってるかわからない

自信がない男性がやりがちなNG行動のひとつが、「声が小さく、何を言っているのか分からないこと」です。

声が小さいと、

★声が小さいことで起こる問題
・内容が相手に伝わらない
・会話が成立しにくい

👉 それだけで評価が下がる

さらに、

★女性に与える印象
・頼りなさそう
・堂々としていない

👉 自信がない人だと判断される

恋愛では第一印象が重要なため、

★第一印象での影響
・最初の会話で評価が決まる
・興味を持たれる前に外される

👉 恋愛対象から外れる可能性がある

声の大きさや話し方は、自分をどう見せるかを左右する重要なポイントです。

少し意識するだけでも印象は大きく変わるため、恋愛において軽視できない要素といえるでしょう。

相手の目を見て話せない

自信がない男性がやりがちなNG行動のひとつが、「相手の目を見て話せないこと」です。

例えば、

★よくあるNGシーン
・デート中に視線をそらす
・会話中に目を合わせない

👉「気まずい」「緊張している」と思われる

恋愛では、

★目を合わせるメリット
・安心感を与える
・親しみやすさが伝わる
・自分に自信があると感じさせる

👉 関係を深めるために重要

しかし、目を見て話せないと、

★起こるデメリット
・自信がなさそうに見える
・距離が縮まらない
・頼りなさそう

👉 恋愛のチャンスを逃しやすくなる

特に初対面やデートで目を見てはなせないと、

★第一印象への影響
・信頼感を持たれにくい
・堂々としていない印象になる

👉 男としての評価が下がりやすい

ほんの少し視線を意識するだけで、相手に与える印象は大きく変わります。

恋愛において、目を見て話すことは欠かせない基本のひとつです。

表情が硬く、笑顔がぎこちない

自信がない男性がやりがちなNG行動のひとつが、「表情が硬く、笑顔がぎこちなくなること」です。

特にデートでは、

★よくある状態
・緊張で顔がこわばる
・自然な笑顔が出ない

👉 楽しんでいないように見える

その結果、

★女性が感じること
・楽しんでいないのかな
・無理しているのかな

👉 居心地の悪さにつながる

さらに、

★表情が硬いデメリット
・感情が伝わらない
・何を考えているか分からない

👉 信頼関係が築きにくい

女性は恋愛において、

★女性が求めるもの
・安心感
・心地よさ

👉 一緒にいてリラックスできるかが重要

しかし笑顔がないと、

★与えてしまう印象
・一緒にいると疲れる
・話しづらい

👉 マイナス評価につながる

実際に、

★笑顔が与える効果
・話しやすい印象になる
・魅力的に見える

👉 恋愛のスタートに立ちやすくなる

一方で、

★笑顔がぎこちない場合
・第一印象で不利になる
・距離が縮まりにくい

👉 チャンスを逃しやすい

姿勢が悪い

自信がない男性がやりがちなNG行動のひとつが、「姿勢が悪いこと」です。

例えば、

★NGな姿勢の特徴
・猫背で背中が丸まっている
・うつむき加減で歩いている

👉「自信がなさそう」「暗い人」という印象になる

一方で、

★良い姿勢のメリット
・背筋が伸びている
・堂々と歩いている

👉「頼りがいがありそう」「安心できる」と思われやすい

自信がない男性は、

★無意識に出る癖
・肩をすぼめる
・体を小さく見せようとする

👉 頼りなさを強調してしまう

その結果、

★女性に与える印象
・一緒にいて居心地が悪い
・頼れる存在ではない

👉 恋愛対象から外れる可能性がある

恋愛においても、印象を大きく左右する重要なポイントなのです

自信がない男の恋愛に関するよくある質問

ここからは、自信がない男の恋愛に関するよくある質問に回答していきます。恋愛に自信が持てずに悩む男性が感じやすい疑問を中心に解説しているので、今の不安を解消するヒントとして参考にしてください。

Q：自信がない男性はなぜ恋愛でうまくいかないのですか？
女性は“頼れる安心感”を求める傾向があり、自信のない態度は「頼りない」「決断力がない」と感じさせてしまいます。恋愛では、行動力よりもまず「自信がある雰囲気」が大切です。

Q：自信がない男性は優しいのにモテないのはなぜですか？
優しさは大切ですが、自信がない優しさは“遠慮”や“自己否定”に見えることがあります。女性からすると、「優しいけど恋愛対象としては物足りない」と感じられやすいのです。

Q：恋愛で自信をつけるにはどうすればいいですか？
まずは小さな成功体験を重ねることです。外見を整える、姿勢を良くする、笑顔で挨拶するなど、日常の行動から「自分を肯定できる実感」を積み上げていくと、自信が自然と形成されます。
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Q：自分に自信がないのは性格のせいですか？
性格よりも、過去の経験や育った環境の影響が大きいです。失敗体験が多い人ほど「自分を信じる感覚」が薄れがちになりますが、環境や考え方を変えれば誰でも自信を取り戻せます。

恋愛に自信がない男からモテる男になれた私の体験談

ここで少し、私自身の体験談をお話ししたいと思います。
私は30代まで一度も彼女ができたことがなく、恋愛に対してまったく自信がありませんでした。女性と付き合うどころか、告白をした経験すらなく、「恋愛は自分とは無縁の世界だ」と思い込んでいたんです。

しかし、30代になって「このままではいけない」と強く感じ、思い切って恋愛活動を始めることにしました。最初に挑戦したのは、なんと“ナンパ”でした。

当時はYouTubeでナンパの動画を見るのが好きで、「自分もこんなふうに女性と自然に会話できたらいいな」と憧れていたんです。

もちろん、いきなり女性に声をかけるなんて当時の自分には到底できませんでした。そこで、まず始めたのが“道を聞く練習”でした。

池袋の駅まで行って、最初は駅員さんに道を尋ねるところから始め、少しずつ人に話しかけることへの抵抗をなくしていきました。慣れてきたら、今度は通行人の女性に道を聞くようにして、段階的に「声をかけること」そのものへの恐怖を克服していったんです。

そうやって小さなハードルを何度も乗り越えていくうちに、自分の中の“できない”という思い込みが少しずつ消えていきました。気づけば、女性に自然に声をかけられるようになり、最終的にはナンパを通じて本当に仲良くなれる相手とも出会うことができました。

恋愛経験ゼロだった30代の自分が、小さな一歩を積み重ねることで恋愛に対して自信を持てるようになり、今では理想の恋愛ライフを送れるようになったのです。

大切なのは「大きな目標を目指さないこと」。不安を感じながらも小さなハードルから挑戦していけば大きな目標も達成できて、恋愛も必ず変わっていきます。

自信がない男は恋愛で不利になる ―変われる一歩を踏み出そう

今回の記事では、「自信がない男性がなぜ恋愛で不利になるのか」をテーマに、特徴・原因・モテない理由・NG行動について解説してきました。

例えば、

★自信がないことで起こる問題
・アプローチできずチャンスを逃す
・態度や雰囲気でマイナス評価を受ける

👉 恋愛が始まらない、または続かない

その結果、

★最終的に起こること
・スタートラインに立てない
・関係が長続きしない

👉 恋愛がうまくいかない状態になる

自信は、

★自信がつく仕組み
・日々の行動
・小さな成功体験

👉 積み重ねで少しずつ育つ

今、「自分に自信がない」と感じているなら、

★まずやるべきこと
・小さな行動を起こす
・できた経験を積む

👉 そこから変化が始まる

その一歩が、

★変化の流れ
↓
・自信がつく
↓
・行動が増える
↓
・恋愛がうまくいく

👉 未来を変えるきっかけになる

さらに具体的に自信を育てたい方は、
【恋愛に自信がない男でも変われる｜行動だけで自信がつくシンプルな方法とは？】や
【成功体験を積むための超具体的な行動10ステップ】も参考にしてみてください。

また、実際に彼女を作るための全体像は、
【彼女の作り方がまったくわからない男性必見！彼女作る方法を完全解説】で体系的に解説しています。